Academia Fernandes

12/12/2011 Festa de aniversário da Academia Fernandes,dia 23/12/11 no Sutra Club (Recreio)a partir das 22:00h. Convites na recepção da academia !!! Mulheres até 00:00h R$10,00 após R$20,00(com consumação) Homens até 00:00h R$20,00 após R$40,00 (com consumação) Espumante liberado das 22:00h até 00:00h.

02/10/2011 Ingressos na recepção da academia. R$15,00 até 1h / após R$20,00 Pagamento só no local do evento. Turbilhão estilo Monobloco e nos intervalos Dj agitando a pista. Não percam !!!

25/08/2011 Venham curtir e reelembrar de alguns dos eventos que a Academia já fez na página do facebook !!!

16/08/2011 Venha participar do circuito na areia da praia da Barra da Tijuca,posto 7,em frente ao Golden sucos(Posto de gasolina da BR) Das 7:00 às 9:00h

01/08/2011 jump spinning steep running circuito na musculação

11/07/2011 Dia 06/08/11 - Festa Agostina no Clube do Pau Ferro,a partir das 19:00h ingreços à venda. NA ACADEMIA R$5,00 NO LOCAL R$10,00 Várias comidas típicas Recreadores para as crianças DJ GRUPO DE FORRÓ MUITA DIVERSÃO PARA TODA A FAMÍLIA !!!

13/05/2011 Temos aulas de pilates de segunda à sexta feira,de 07:00 ás 12:30 na parte da manhã, a tarde de 17:00 às 18:30 e a noite de 18:30 às 22:30. Sala própria com professoras especializadas. Venha conferir!

14/02/2011 AULAS DE : SPINNING,STEEP,RUNNING E JUMP. ESCOLHA UMA DAS MODALIDADES,E FAÇA SUA INSCRIÇÃO A PARTIR DO DIA 16/02 NA SECRETARIA !

01/02/2011 Venha malhar com mais conforto,agora,toda a academia está climatizada. Sempre procurando proporcionar o melhor para os alunos !

07/11/2010 Aulas de local,spinning,runing,jump,pilates e circuito na musculação, a partir das 10:00h. MAIORES INFORMAÇÕS NA RECEPÇÃO!

26/10/2010 Aniversário de 32 anos da Academia Fernandes. Dia 27/11/10 apartir das 20:00h. Local: Mansão Victor Maiores informações na recepção.

12/07/2010 Venha participar da festa country da Academia Fernandes, com musica, dança e comidas típicas. A festa se realizará no dia 7 de agosto apartir das 19:00 no clube Pau Ferro, atrás do 18 batalhão de policia.Aguardamos sua presença!!!

10/05/2010 Venha participar da feijoada da Academia Fernandes que se realizará no dia 29/05/2010 na Mansão Victor, Estrada do Covanca, 585 as 14 horas. O convite é R$20,00. Maiores informações na recepção.

22/04/2010 Alongamento segundas e sextas 19:30h Mat Pilates terças e quintas 9:20h Gluteos e Abdomen (GAP)segundas e quartas 20:30h Harmonia Corporal quintas 20:30h Running sextas 10:30h

23/10/2009 Dia 14 de novembro as 21 horas se realizará a festa de 31 anos da Academia Fernandes na Estrada do Pau Ferro, 843 na Freguesia. Churrasco liberado com ingressos a R$ 20,00.Programação: Banda Back, Grupo Doce Veneno e Dj Atila.

22/09/2009 Aulão da renovação! Sabado dia 3 de outubro será realizado o aulão da renovação a partir das 10:00 da manhã. O aulão será em comemoração a reinauguração da Academia Fernandes com nova sala de esteiras nova sala de musculação e uma decoração totalmente nova. Venha participar do aulão da renovação!!!

08/06/2009 Apartir das 19:30h às 21:00h Inscrições na recepção

08/06/2009 Quinta-feira 11/06 haverá aulas de local: 9:30h e Spinning: 10:40h com Fernando Simões Sábado 13/06 com Sergio Nasser, local 9:30h e Spinning 10:40h

01/06/2009 Dia 18 de Julho se realizará a festa julhina da Academia Fernandes no Clube Pau Ferro!!! Atrações: Grupo de Forró DJ Comidas Típicas Quadrilha Convites na secretaria

22/10/2009
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Por: Fernanda Gurgel Zogaib Coordenadora da Musculação da Academia Fernandes Graduada em Educação Física - UERJ Especialista em Anatomia Humana - UNESA Mestre em Ciências - UERJ A atividade física previne, retarda ou evita o aparecimento de problemas crônicos de saúde provenientes do processo de envelhecimento, melhorando a qualidade de vida e resguardando a autonomia dos gerontes. A terceira idade vem acompanhada por uma série de alterações na estrutura e na função fisiológica, como a diminuição do equilíbrio e da coordenação motora, diminuição da força de preensão, dificuldade gradativa na marcha, perda da mobilidade articular, perda da força muscular e perda de massa óssea. Desta forma, a atividade física para idosos deve objetivar a saúde e a manutenção da autonomia, atuando como medida profilática no surgimento destas alterações. As atividades devem incluir exercícios de força (para contrabalançar a fraqueza e a fragilidade muscular), flexibilidade (exercícios de alongamento garantem uma amplitude de movimento adequada em todas as articulações do corpo e evitam lesões) e aptidão cardiovascular (aumento na captação máxima de oxigênio, redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial em repouso, gordura corporal total reduzida e aumento dos níveis séricos de HDL - colesterol bom, além de menores níveis de triglicerídeos no sangue). Nesta faixa etária, os principais benefícios da atividade física incluem: aumento nos níveis de força, aumento da amplitude articular, melhora na capacidade de locomoção e na coordenação, prevenção de acidentes cardiovasculares, melhora da auto-estima e socialização. Também é válido lembrar que o bem-estar físico apresenta uma estreita relação com o estado psicológico do idoso; a depressão pode se transformar em um mecanismo favorecedor à instalação de doenças. Idosos fisicamente ativos, felizes e bem integrados socialmente, apresentam menores riscos de contraírem doenças.

22/10/2009
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Por: Fernanda Gurgel Zogaib Coordenadora da Musculação da Academia Fernandes Graduada em Educação Física - UERJ Especialista em Anatomia Humana - UNESA Mestre em Ciências - UERJ A atividade física previne, retarda ou evita o aparecimento de problemas crônicos de saúde provenientes do processo de envelhecimento, melhorando a qualidade de vida e resguardando a autonomia dos gerontes. A terceira idade vem acompanhada por uma série de alterações na estrutura e na função fisiológica, como a diminuição do equilíbrio e da coordenação motora, diminuição da força de preensão, dificuldade gradativa na marcha, perda da mobilidade articular, perda da força muscular e perda de massa óssea. Desta forma, a atividade física para idosos deve objetivar a saúde e a manutenção da autonomia, atuando como medida profilática no surgimento destas alterações. As atividades devem incluir exercícios de força (para contrabalançar a fraqueza e a fragilidade muscular), flexibilidade (exercícios de alongamento garantem uma amplitude de movimento adequada em todas as articulações do corpo e evitam lesões) e aptidão cardiovascular (aumento na captação máxima de oxigênio, redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial em repouso, gordura corporal total reduzida e aumento dos níveis séricos de HDL - colesterol bom, além de menores níveis de triglicerídeos no sangue). Nesta faixa etária, os principais benefícios da atividade física incluem: aumento nos níveis de força, aumento da amplitude articular, melhora na capacidade de locomoção e na coordenação, prevenção de acidentes cardiovasculares, melhora da auto-estima e socialização. Também é válido lembrar que o bem-estar físico apresenta uma estreita relação com o estado psicológico do idoso; a depressão pode se transformar em um mecanismo favorecedor à instalação de doenças. Idosos fisicamente ativos, felizes e bem integrados socialmente, apresentam menores riscos de contraírem doenças.

01/02/2011
Avaliação Física é um importante processo no treinamento esportivo ou ainda, na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Através dela, o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, dentre outros). Além disso, poderá, ainda, avaliar a maior necessidade do individuo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumentar o VO2máx, reduzir peso ou ainda reduzir percentual de gordura. A Avaliação Física também auxilia o profissional a estabelecer metas para o aluno a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o VO2máx, o desempenho esportivo, reduzir peso ou percentual de gordura, nunca esquecendo dos objetivos impostos (e necessários) pelo aluno. Através da Avaliação, o profissional de Educação Física terá parâmetros para identificar a melhor atividade para o aluno e também a intensidade e a freqüência desses exercícios para que se trabalhe dentro da zona de treinamento, a qual é individual. A Reavaliação deverá ser realizada após um período de no mínimo 60 dias de exercícios físicos, para identificação dos resultados. Assim, o profissional analisará se será necessária a mudança do programa de exercícios ou poderá mantê-lo, alterando apenas a quantidade a ser realizada

15/02/2011
A PARTIR DO DIA 19/02 AS AULAS DE SÁBADO DE LOCAL SERÁ ÀS 9:00, E AS DE SPINNING ÀS 10:00 E ÀS 11:00 !

02/10/2011
Dia 04/10 : mais um horário de spinning. 2ª,4ª e 6ª de 9:30 às 10:30 prof. Carla Caldas
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