22/10/2009
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Por: Fernanda Gurgel Zogaib Coordenadora da Musculação da Academia Fernandes Graduada em Educação Física - UERJ Especialista em Anatomia Humana - UNESA Mestre em Ciências - UERJ A atividade física previne, retarda ou evita o aparecimento de problemas crônicos de saúde provenientes do processo de envelhecimento, melhorando a qualidade de vida e resguardando a autonomia dos gerontes. A terceira idade vem acompanhada por uma série de alterações na estrutura e na função fisiológica, como a diminuição do equilíbrio e da coordenação motora, diminuição da força de preensão, dificuldade gradativa na marcha, perda da mobilidade articular, perda da força muscular e perda de massa óssea. Desta forma, a atividade física para idosos deve objetivar a saúde e a manutenção da autonomia, atuando como medida profilática no surgimento destas alterações. As atividades devem incluir exercícios de força (para contrabalançar a fraqueza e a fragilidade muscular), flexibilidade (exercícios de alongamento garantem uma amplitude de movimento adequada em todas as articulações do corpo e evitam lesões) e aptidão cardiovascular (aumento na captação máxima de oxigênio, redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial em repouso, gordura corporal total reduzida e aumento dos níveis séricos de HDL - colesterol bom, além de menores níveis de triglicerídeos no sangue). Nesta faixa etária, os principais benefícios da atividade física incluem: aumento nos níveis de força, aumento da amplitude articular, melhora na capacidade de locomoção e na coordenação, prevenção de acidentes cardiovasculares, melhora da auto-estima e socialização. Também é válido lembrar que o bem-estar físico apresenta uma estreita relação com o estado psicológico do idoso; a depressão pode se transformar em um mecanismo favorecedor à instalação de doenças. Idosos fisicamente ativos, felizes e bem integrados socialmente, apresentam menores riscos de contraírem doenças.

22/10/2009
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Por: Fernanda Gurgel Zogaib Coordenadora da Musculação da Academia Fernandes Graduada em Educação Física - UERJ Especialista em Anatomia Humana - UNESA Mestre em Ciências - UERJ A atividade física previne, retarda ou evita o aparecimento de problemas crônicos de saúde provenientes do processo de envelhecimento, melhorando a qualidade de vida e resguardando a autonomia dos gerontes. A terceira idade vem acompanhada por uma série de alterações na estrutura e na função fisiológica, como a diminuição do equilíbrio e da coordenação motora, diminuição da força de preensão, dificuldade gradativa na marcha, perda da mobilidade articular, perda da força muscular e perda de massa óssea. Desta forma, a atividade física para idosos deve objetivar a saúde e a manutenção da autonomia, atuando como medida profilática no surgimento destas alterações. As atividades devem incluir exercícios de força (para contrabalançar a fraqueza e a fragilidade muscular), flexibilidade (exercícios de alongamento garantem uma amplitude de movimento adequada em todas as articulações do corpo e evitam lesões) e aptidão cardiovascular (aumento na captação máxima de oxigênio, redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial em repouso, gordura corporal total reduzida e aumento dos níveis séricos de HDL - colesterol bom, além de menores níveis de triglicerídeos no sangue). Nesta faixa etária, os principais benefícios da atividade física incluem: aumento nos níveis de força, aumento da amplitude articular, melhora na capacidade de locomoção e na coordenação, prevenção de acidentes cardiovasculares, melhora da auto-estima e socialização. Também é válido lembrar que o bem-estar físico apresenta uma estreita relação com o estado psicológico do idoso; a depressão pode se transformar em um mecanismo favorecedor à instalação de doenças. Idosos fisicamente ativos, felizes e bem integrados socialmente, apresentam menores riscos de contraírem doenças.